こんにちは！タクマです！
最近SNSの影響もあり、筋トレが日本でもブームになっています。私も筋トレをするためにジムに通っているのですが、最近利用者が増えたという実感があります。それも私のような若い世代だけでなく、30,40代、またはそれ以上の方々も見受けられます。
しかし、筋トレをしていると、日々このような意見を目にします。
「筋肉つけても意味ないよ」「筋トレでつく筋肉は使えない筋肉」「マッチョはモテない」
など、皆さんも一度は聞いたことあるのではないでしょうか？
このような意見をきいて、
「筋トレしても意味ないのかな」
と筋トレに挑戦することをためらっている人もいるでしょう。
しかし、筋トレをしている者として言わせてもらうと、
「筋トレは人生全体を向上させるライフハック」
であると思います。それではこの言葉の意味を解説していきます。
努力のやり方を学べる
これが筋トレで得られる最大のメリットだと思います。筋トレ未経験の方は
「筋肉つけるだけで、努力できるようになるわけない」
と思われるかもしれません。しかしこれは事実です。なぜなら、
筋肉はそう簡単につかないからです。
私の知っている範囲でも筋肉をつけるためには以下のことを徹底する必要があります。
・自分の限界に挑戦し続けるような質の高い筋トレ
・増量、減量など目的に応じて必要な栄養素をとる判断力
・筋肉を育てるための質の高い睡眠
・フォーム矯正のため、定期的に実力が上の人からの指導を受ける
・以上のことを半年、1年という長期間にわたって続ける忍耐
これらのことを徹底することで、努力することに必要な自己管理能力が身についてきます。逆にこれらのどれか1つでも欠けると筋肉の成長は鈍化、停滞してしまいます。
筋トレは才能や能力に関係なく誰でもやれば以前の自分よりは筋肉がつくものです。よって成長が見られない時は、
上の4つのうちのどれかが疎かになっている
ということです。筋トレは正しくやれば必ず結果が出る分、自分が間違ったことをしていると体に停滞、退化のサインが表れます。自分の体を日々観察しながら間違いを修正して結果を出す一連の過程から、努力のやり方を学べます。
筋トレでの成功体験は、あらゆる挑戦をするときの道しるべになる
これは、私自身が経験したことですが、筋トレでの成功体験は他の分野に挑戦するときも良い影響をもたらします。
私は高校一年生から格闘技を始め、その過程で筋トレも行ってきました。（行っていたのはウェイトではなく自重ですが）そして、ヒョロヒョロの体が自信を持てるような体に変わったころ、私のなかである現象が起きました。それが
努力の基準値が上がった
ということです。これは前の章で話したように努力のやり方を学び、実際に体を変えたという結果を変えたという事実から「このくらいやらないと結果は出ないんだ。今まで自分は甘かった」ということを実感できたからです。
私はこの基準値を持って、大学時代、部活に取り組みました。
普通の人より、練習量をこなすなどの当たり前のことから、
・筋トレではフォームを確認するために録画した。それを競技にも活かせないか。
・筋トレでは多くの指導者にフォームを確認してもらうことは重要だ。競技でも監督以外にも、多くの人のアドバイスをもらった方がいいはずだ。
など筋トレをしていない自分では想像できないレベルで練習をすることができました。結果私はその競技でも全国大会出場という結果を出すことができました。
また、自分にあった努力のやり方を模索できることも筋トレの魅力です。
例えば、トレーニングなどで努力のやり方を学んでいない人が勉強の成績を上げようとするとき、ネットや本などの大量の情報の中からいくつかをみて、自分の直感で一番合うと判断した方法で勉強すると思います。これでは自分の予想だけで方法を選択しているから、自分に合っていない努力のやり方を選択してしまう可能性が高くなります。
一方、トレーニングなどの手段を通して努力のやり方を学んだ人は、勉強の成績を上げるために様々な情報に触れても、過去自分が筋トレで結果を出した努力のやり方に最も似た方法を選択して勉強することが可能です。例を挙げると、筋トレで短期で結果を出した人は、自分が短期集中型と分かっているため、勉強でも短期で一気に学習するという計画を立てることができます。このように、過去の事実に基づいて勉強の方法を判断すれば、より自分に合った方法を選択でき、結果が出しやすくなります。
このように筋トレは単に筋肉がつくだけではありません。私の思う筋トレのメリットは
「努力のやり方を学べる」
「筋トレで学んだ努力のやり方を応用し、あらゆる分野で結果が出しやすくなる」
この2つです。このことから私は
筋トレは人生全体を向上させるライフハックであると考えます。
ぜひ皆さんも筋トレで自分なりの努力のやり方を学び、今後の人生に役立てていってください！
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